Véronique de Rambures
Sophrologue
Hypnose
Cohérence Cardiaque
La sophrologie, c'est quoi ?
Créée par le Dr Alfonso Caycedo en 1960, la sophrologie est une méthode qui agit sur le corps et le mental, qui durant une vingtaine d’année, a été pratiquée uniquement à but thérapeutique dans le milieu hospitalier.
Cette méthode psychocorporelle est un ensemble de pratiques permettant de retrouver un mieux-être au quotidien et de développer son potentiel.
La sophrologie permet de rétablir le juste équilibre entre le corps, le mental et les émotions.
Pratiquer la sophrologie c’est aussi s’offrir un moment pour soi, une pause pour se mettre à l’écoute de soi et de son corps. Elle permet une meilleure connaissance de soi, de prendre conscience de ses ressources et de développer un regard plus positif sur soi-même.
L’harmonie de soi
Comment agit la sophrologie ?
La sophrologie agissant sur le corps et le mental, ces exercices vont permettre le développement de la conscience, dans le but d'harmoniser notre personnalité par la conscience de soi et le renforcement des structures positives.
A l’aide de deux types d’exercices, la sophrologie offre des outils concrets pour se détendre physiquement et mentalement ce qui permet de se concentrer sur l’écoute des ressentis physiques, mentaux et émotionnels.
Concrètement, la pratique de la sophrologie est basée sur trois moyens simples et à la portée de tous :
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La respiration contrôlée qui va aider sur la gestion des émotions et permettre un retour au calme, réguler le rythme cardiaque, améliorer l’oxygénation…
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La détente musculaire qui va favoriser le relâchement de certaines tensions physiques et mentales
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La visualisation positive qui a pour fonction d’identifier les ressources et les capacités de la personne
Ces trois moyens sont regroupés sous formes de deux types d’exercices qui sont pratiqués à chaque séance :
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Les relaxations dynamiques qui sont des mouvements doux associés à la respiration qui vont permettre notamment le relâchement musculaire et ainsi, engendrer une détente mentale.
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La visualisation positive, en position statique, est une relaxation guidée durant laquelle la personne sera projetée dans des situations vécues ou imaginées. Ces visualisations vont permettre de faire émerger les ressentis agréables des ressources et capacités de la personne
L’ensemble de ces exercices va permettre de découvrir ou d’activer certaines ressources et en favoriser la prise de conscience.
Avoir conscience de soi, de ses capacités
Pour qui ?
Pour tous ! Les exercices étant simples et efficaces, la pratique de la sophrologie s’adapte à tous quelque soit sa condition physique et son âge.
La sophrologie est complémentaire aux traitements et suivis médicaux et psychologiques et ne les substituent en aucun cas.
Pour quel besoin ?
La pratique de la sophrologie est utilisée pour des besoins thérapeutiques en méthode complémentaire afin de soulager les symptômes d’une pathologie. Elle est également pratiquée pour le développement personnel afin d’améliorer sa qualité de vie au quotidien.
La sophrologie s’applique à de nombreux besoins comme :
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La gestion du stress,
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La gestion des émotions
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La confiance en soi
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L’estime de soi
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Les troubles du sommeil
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Les difficultés d’apprentissage
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La concentration
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La prévention du burn-out
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Retrouver la vitalité et l’énergie
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La préparation aux examens, compétitions, représentations, prises de parole en public, etc.
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L’accompagnement à la naissance*
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La gestion d’un comportement pathologique* : phobie, addiction, pulsion
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L’accompagnement lors d’un traitement médical*
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La gestion des douleurs chroniques* ou post opératoires*
Et bien d’autres encore !
*un accompagnement sophrologique ne se substitue pas à la prise en charge de spécialistes de la santé (médecin, psychologue,...)
Comment je vous accompagne ?
Dans la bienveillance, le respect, le non-jugement et en toute confidentialité, je vous propose un accompagnement sur mesure et centré sur votre écoute.
Toutes les séances sont préparées et adaptées à vos besoins spécifiques. Chaque exercice proposé est personnalisé en fonction de votre personnalité, de votre histoire, de vos ressources et bien sûr de votre objectif.
En fin de séance, je vous transmets les fiches des exercices de relaxations dynamiques réalisés et par mail, l’audio de la visualisation positive afin que vous puissiez vous entraîner chaque jour.
Un entraînement régulier vous permettra de sentir rapidement les bienfaits de la sophrologie et de gagner en autonomie afin d'être acteur de votre changement.
Je vous propose un parcours personnalisé pour progressivement vous découvrir, vous conquérir et vous transformer. Ces étapes vous permettront de développer vos capacités et de vous apporter plus de sérénité dans votre quotidien.
Je vous reçois sur rendez-vous à mon cabinet au 47 rue de la Cité Moderne à Antony.
Comment se déroule une séance ? Combien de séances ?
Chaque séance se déroule en 3 temps :
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Un premier temps d’échange et de préparation
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Un deuxième temps consacré à la pratique des exercices de sophrologie
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Un dernier temps d’échanges qui permet à la personne d’exprimer ou non ses ressentis
A savoir que la première séance permettra d’établir votre objectif d’accompagnement avec une échéance déterminée par vous-même. Elle permettra de prendre en compte vos besoins et de les prioriser. Elle vous donnera aussi l’occasion d’expérimenter les exercices de la sophrologie. Cette première séance dure environ 2h00.
Les séances suivantes auront une intention bien précise pour optimiser l’atteinte de votre objectif et dureront environ 1h30.
La fréquence optimale des séances est hebdomadaire.
En fonction de votre besoin, un accompagnement peut se dérouler sur 6 à 12 séances
Consultation
Sur rendez-vous :
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A Antony (92160), au 47 rue de la Cité Moderne
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A Palaiseau (91120), au 2 domaine de la Butte à la Reine
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A domicile avec supplément de 5 € par déplacement
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En visioconférence
Contact
+33 6 61 95 63 18
veroniquederambures.sophrologue@gmail.com
47 rue de la Cité Moderne - 92160 Antony
Avoir conscience de soi
Tarifs
Séance individuelle :
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Adulte de 1h30 : 60 €
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Enfant / adolescent : 50 €
Ateliers pour les aidants :
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Atelier de 1h30 : 30 € par personne
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Atelier de 3h00 : 60 € par personne
Séances de groupe (entreprise, association, collectivité, structure médicale, particuliers, etc.) :
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sur devis
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se déroule sur le site des bénéficiaires
Prise en charge
Facture émise en fin de séance.
Règlement par chèque, CB, PayPal ou espèce.
Certaines mutuelles prennent en charge les séances de sophrologie.
Renseignez-vous auprès de votre mutuelle afin de connaître les modalités de remboursement.
Une liste des mutuelles remboursant les séances de sophrologie est également disponible sur le site de la Chambre Syndicale de la Sophrologie.
Certifiée RNCP
Formée à l’Institut de Formation à la Sophrologie de Paris
Formée à la Cohérence Cardiaque à l'institut de formation EQUILIBIOS par le Docteur David O'HARE
Formation spécifique pour les enfants TDAH, Haut Potentiel, Dys, Troubles de l’apprentissage
Véronique de Rambures EI - Siret : 90263520000014